養(yǎng)樹先養(yǎng)根，養(yǎng)人先養(yǎng)腿！腿有勁，才能壽命長。生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。因此，只有養(yǎng)好腿，晚年生活質(zhì)量便會大大提高。

現(xiàn)代人出行都是開車或者坐車，上班經(jīng)常久坐，腰部和腿部力量很差。很多女性追求漂亮，經(jīng)常穿超短裙和肚臍裝，都會加速腰部和腿部的衰老，危害身體的健康。

每天做這4件事，能延長膝蓋壽命。
1、熱水泡腳。

泡腳可以使體溫升高，促進(jìn)末梢血管的血流更加順暢。當(dāng)用熱水泡腳時,穴位和反射區(qū)就會收到刺激，進(jìn)而促進(jìn)腳部乃至全身的血液循環(huán)。每天睡前用熱水泡15-30分鐘腳，不僅對關(guān)節(jié)有好處，也能促進(jìn)睡眠。

2、做好腿部保暖。
保養(yǎng)腿部，盡量穿寬松的褲子，不要著急脫掉棉服，要適當(dāng)?shù)拇何?，對關(guān)節(jié)也有很大好處。夏天時，也要注意膝蓋保暖，長時間呆在空調(diào)房，可用毯子蓋上膝蓋。因?yàn)橹鴽?，會加速關(guān)節(jié)的老化。

3、運(yùn)動要適可而止。
生命在于于運(yùn)動，多運(yùn)動，腿部得到鍛煉，會變得更加結(jié)實(shí)。慢跑，快步走，拉伸運(yùn)動都對腿部的養(yǎng)護(hù)都很有好處，但一定要適量，量力而行，不要跟風(fēng)。關(guān)節(jié)不好的人群，可以運(yùn)動時，佩戴護(hù)膝，防止膝蓋受傷。

4、要多曬太陽。
曬太陽不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是中老年人，沒事可以多曬曬太陽，對腿部的保養(yǎng)很有好處。

腿不好的患者，平時要注意休息，不能過度勞累，盡量不要提重物，注意勞逸結(jié)合，還應(yīng)該經(jīng)常用手按摩腿部位促進(jìn)氣血運(yùn)行幫助恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)的健康，對身體來說，是非常的重要，要省著用，就是想要提醒你，注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，平時注意膝蓋的鍛煉，提高其活性。尤其是對于老人來說，膝蓋比較脆弱，請?jiān)谑褂玫臅r候要注意一些，讓膝蓋的壽命能夠更長一些。