近期在家宅胖了的朋友們，皮膚差、便秘，游泳圈等一系列問題出來了，俗話說你的臟腑有多干凈、臉上就有多干凈。排毒既能養(yǎng)顏美膚又能瘦身健體，好處多多！可是現(xiàn)在很多人都是盲目排毒，人云亦云不去深究所謂的“排毒”是個什么意思。

就跟減肥的道理一樣，看著別人做的有效，無論方法是中國還是外國的，就拿自己做小白鼠。殊不知即便是中國人每個人的體質(zhì)都不一樣，更何況是外國人，堅持一個月下來不僅沒效果還傷身體?？纯催@4個誤區(qū)是不是你常常踩雷的地方？

1、節(jié)食

大多數(shù)人也叫斷食，網(wǎng)上很流行的7日斷食法，廣泛被用于減肥領(lǐng)域?，F(xiàn)代人吃得精細(xì)，偶爾給腸胃休息一次沒關(guān)系，但有的人就熱衷于斷食節(jié)食，甚至長期不吃主食，以蔬菜水果應(yīng)付。對女性朋友來說，長此以往最明顯的反應(yīng)就是月經(jīng)不調(diào)甚至停了，身體虛弱氣色差、說話無力，這些都是因為氣血不足，身體基本的運行都無法保證，大姨媽也是女性身體排毒的方式呀！節(jié)食排毒因小失大，還是別斷食了，先把氣血補(bǔ)充起來，維持人體正常的運行吧！

2、大量喝蔬菜水果汁

只要能吃就能榨汁，最常見的苦瓜、西芹搭配水果，據(jù)說每天三杯能排毒養(yǎng)顏。在中醫(yī)里看來，水果寒涼、蔬菜生吃傷脾胃。長期這樣吃，陽氣充足的人可能表面你看不出有什么問題，脾胃虛弱的人就開始長痘胃痛了。什么水土養(yǎng)什么人，中國人不像外國人能吃生食吃沙拉，我們的腸胃就是要吃熟的食物。

3、大量喝水

果汁不能多喝，喝水排毒總可以吧？你又踩雷了，過量喝水增加脾胃運化的負(fù)擔(dān)，一旦無法運化就會變成濕氣儲存在體內(nèi)，而且還損傷腎臟的功能，人就會越來越水腫。飲食上再攝入寒涼的食物，那就是雪上加霜了，脾胃完全歇菜無法工作。臉大身腫、眼袋也出來了，每個人體質(zhì)不同，喝水適量就好。

4、天天桑拿熱衷出汗

蒸桑拿或是泡溫泉恐怕是最舒服的休閑之一了吧！“既暖和又能出汗，排濕氣排毒素一身輕松”這種想法估計是大家熱衷桑拿的唯一理由。中醫(yī)里提倡不要追求出汗，特別是陽氣不足的時候，出汗過多損傷心血，容易引發(fā)頭暈心悸、反胃惡心的癥狀。所以出汗雖好，但要量力而行，不是每一個人都適合這樣的大泄方法。

除了以上4個坑，還有的便秘重度患者甚至吃一些瀉藥、排便茶，小編建議啊最好不要采取這種極端的方式，可能便秘的問題暫時解決了，但傷脾胃損陽氣，代價非常大。時間久了容易氣下行，出現(xiàn)胃下垂、子宮下垂甚至脫肛的問題。長期便秘的朋友建議看看中醫(yī)，找到你便秘的原因，對癥下藥，不要采取過激的方式。

現(xiàn)代生活環(huán)境和習(xí)慣的變化，大多數(shù)人體內(nèi)都存在著不止一種毒，排毒的方法要按個人體質(zhì)和身體情況來辯證調(diào)理，不可過量不可追求過度，以身體舒適為佳。