立夏后氣溫升高，悶熱潮濕的陰雨天也頻繁迎來，此時(shí)人體需適應(yīng)季節(jié)的變化。到了夏季天氣稍微炎熱，不少人就喜歡大口進(jìn)食涼性食物，這樣很容易刺激腸胃炎的誘發(fā)，其次，多雨季節(jié)，陰雨天健脾養(yǎng)生也很重要，夏季雨季期也極易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。

    夏季也會(huì)感冒，當(dāng)大汗漓淋之后便吹著空調(diào)、風(fēng)扇，這一著涼就會(huì)感冒，也就是俗說的熱傷風(fēng)。在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。

建議一：少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會(huì)加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。

建議二：要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個(gè)季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。

建議三：兒童、老人不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會(huì)出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

建議四：日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯(cuò)的選擇

建議五：要保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)，盡量保持輕松、愉快的心情，中午小睡一下，保持精神狀態(tài)。

建議六，淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī)，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識(shí)去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，夏季養(yǎng)生防病，季節(jié)性疾病預(yù)防當(dāng)先，謹(jǐn)防疾病的發(fā)生。