為了避免嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，對血管健康有幫助的事情做好。很多人之所以出現(xiàn)了腦梗，和忽略身體保養(yǎng)有關(guān)，可能早上剛起床就經(jīng)常存在不良行為，而這些壞習(xí)慣無形中損傷血管，會(huì)讓血管粥樣硬化，甚至血管壁產(chǎn)生血栓，血液明顯粘稠，久而久之腦梗就容易出現(xiàn)。因此，要了解腦梗如何預(yù)防，通過保持好習(xí)慣讓大腦血管暢通。

　　1、早起堅(jiān)持飲水

　　想要避免腦梗出現(xiàn)，早上起床應(yīng)該堅(jiān)持補(bǔ)充足夠的水分。經(jīng)過一整晚的睡眠身體的水分基本上被利用，如果可以及時(shí)補(bǔ)充水分，通過這種方式來提高基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)降低血粘稠度，可以讓血液正常流動(dòng)提供給身體需要的部位，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。很多人經(jīng)?？谇桓稍?，尿液濃縮才飲水，在缺水后血液粘稠，有害物質(zhì)無法排泄，疾病發(fā)病率高。因此，早起喝一杯溫開水很重要。

　　2、早晨堅(jiān)持鍛煉

　　要避免腦梗出現(xiàn)，早上起床之后應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體。適當(dāng)?shù)腻憻捰写龠M(jìn)健康的效果，很多人長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過少身體的循環(huán)，代謝速度緩慢，無法及時(shí)讓血液流動(dòng)提供給身體需要的部位，加上剛起床血液粘稠，循環(huán)容易出現(xiàn)障礙，大腦更容易缺血，缺氧。如果可以堅(jiān)持鍛煉身體，起床之后進(jìn)行簡單的肢體活動(dòng)，不僅增強(qiáng)抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可以在運(yùn)動(dòng)的過程中改善全身的血液循環(huán)，血液流動(dòng)速度快，身體可以保持健康。

　　3、晚餐不要暴飲暴食

　　要遠(yuǎn)離腦梗的人晚上不要暴飲暴食，很多人吃晚餐方法不合理，經(jīng)常大量攝入食物，其實(shí)，飲食不正確也會(huì)讓腦梗患病率增高。暴飲暴食消化系統(tǒng)容易功能降低，還會(huì)在熱量獲取過多，能量無法及時(shí)消耗后引發(fā)身體的肥胖。另外，快速攝入食物血脂水平升高，血清膽固醇，甘油三酯水平變化，在血液變得粘稠后同樣會(huì)流動(dòng)速度緩慢，影響大腦部位的血液提供，嚴(yán)重時(shí)疾病就會(huì)出現(xiàn)，應(yīng)該遠(yuǎn)離這種不良的生活習(xí)慣。

　　4、晚上不要吸煙

　　避免腦梗入侵威脅健康，關(guān)鍵是晚上不要吸煙。很多人煙草不離身，煙癮較重，每天都有吸煙的行為，同樣會(huì)讓疾病入侵。在吸煙的影響下不僅肺部功能降低，抵抗力變得薄弱，還可能獲取里面的焦油，尼古丁等物質(zhì)，有害物質(zhì)進(jìn)入血液循環(huán)中會(huì)加速血管的粥樣硬化，甚至讓血液明顯粘稠，腦梗也會(huì)出現(xiàn)。