導語：氣血虧虛是中醫(yī)的一種說法，導致氣血虧虛的原因有很多，那么日常應該如何調(diào)養(yǎng)氣血呢?

　　生活水平逐步好起來了，人們的身體卻變差了，生活中氣血虧虛的人越來越多。要知道氣血可是先天之根本，身體氣血充足才能保持健康，才能降低生病的概率。想要改善氣血虧虛的情況，就需要想法子調(diào)養(yǎng)氣血。當然調(diào)理氣血之前需要了解造成身體虧虛的原因，知道了身體虧虛的原因，才能選擇最合適的方法調(diào)理身體，讓身體氣血慢慢恢復正常，讓人們擁有紅潤臉色。

　　造成氣血虧虛的原因有哪些

　　1、過度勞累

　　平日里從事體力勞動的人，更容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況。因為干體力活的時候，需要消耗氣血和心血。

　　當體內(nèi)氣血消耗過度的時候，就會導致身體動力不足，長期這樣下去，身體免疫力會下降，各種細菌和病毒就會侵入身體，誘發(fā)各種身體疾病。

　　所以說，平日里工作的時候要勞逸結(jié)合，不能長期超負荷工作。應該每隔一段時間就放松身體和大腦，讓身心都能夠得到適當放松，而不是一直處于緊繃的狀態(tài)。

　　2、脾胃虛弱

　　脾胃器官能夠?qū)z入身體內(nèi)的食物消化，再將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收。接著通過其運化功能，可以將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成氣血。一旦脾胃功能失調(diào)，無法正常發(fā)揮運化功能的話，就會造成血虛。

　　所以說，日常生活中要保健脾胃，避免其功能發(fā)揮失常。這就要求人們要注意飲食，不能吃過辣、過冷的食物，每餐進食要定時定量，不能過度進食等等。

　　3、睡眠不足

　　氣血虧虛的人，其中有不少人都是因為日常生活習慣差，長期睡眠不足導致的。因為晚上主陰，而血液則屬陰，換句話說晚上是養(yǎng)血的好時機。

　　進入夜晚之后，人體能夠進入深度睡眠的話，各大器官才能更好進行自我修復，氣血才能更好地循環(huán)，幫助滋養(yǎng)身體。若是過度熬夜的話，身體無法獲得充足的睡眠，休息不足就會造成氣血虧虛。

　　比如說晚上11點到第二天的3點，屬于肝經(jīng)活躍的階段。如果人們此時還未睡覺，處于大腦和身體都活躍的狀態(tài)，就會導致流向肝臟的血液減少，最終導致肝血不足，影響全身的氣血循環(huán)。

　　氣血虧怎么補氣血

　　部分人氣血虧虛是因為體內(nèi)氣血瘀滯，影響了氣血循環(huán)導致的。氣血循環(huán)不暢，就會影響到各大器官獲得營養(yǎng)，最終身體越來越差。

　　對此，建議人們可以適當利用中藥材燉湯食用，比如說丹參、當歸、紅花、川穹等活血化瘀的中藥材，與雞肉、排骨、豬瘦肉等燉煮成藥膳食用，不僅能夠為身體活血化瘀，而且還能夠滋補身體，讓身體獲得充足的養(yǎng)分。

　　成頤堂許老師為大家推薦一款補氣血的藥膳：

　　準備好15G的丹參和黨參，1個豬心。然后將豬心剖開，切成兩半后將筋膜去除，再用清水沖洗干凈。之后用清水分別將黨參、丹參洗凈備用。再者將全部材料放入瓦煲中，倒入清水淹沒食材，蓋上蓋子用大火煮開，湯水沸騰以后用中火慢慢熬煮2個小時。最后起鍋之前加入適量食鹽調(diào)味就可以了，吃之前將豬心撈起來切成小塊即可。

　　功效：這款雙參豬心湯多吃具有活血化瘀、養(yǎng)心安神的作用，氣血虧虛造成的失眠等問題，都可以嘗試食用此湯改善。